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秋季旅游注意事项
发表时间:2015/11/5 8:59:21来源:本站浏览量:1580

结起来秋季出游也有不少需要注意的地方,比如着装,饮食,住宿等等。  
着装—外出旅游穿着上首先要舒服,比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋,特别是新鞋。衣服以宽松的休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用遮阳伞。
饮食—外出旅游因水分消耗大,所以以多喝汤及多吃清淡食品为佳,最好多吃新鲜蔬菜、水果,可适当配些瘦肉,尽量少食油炸、油腻食品,以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉,又加上口渴,于是不管三七二十一,痛痛快快地饮一通,其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标,有的污染很严重,饮用后对健康不利。
住宿—应选择通风透光的旅店,有条件的选择星级宾馆,睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚,如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以促进血液循环。
另外,秋季是花粉过敏症的盛期。有过敏体质的人外出时一定要格外注意,有必要的话应该戴上口罩或是丝巾,不要接近可能引发过敏的鲜花。对于不明的野花最好不要去采摘,更不要随意把野花带回家,或是随意插在头发上。不要选择有风的时候外出旅游,因为风可加速花粉的揉散。

秋天,一些对人体构成威胁的毒虫、蛇、马蜂等,往往利用茂密的灌木丛隐蔽起来,当人们不慎碰到它们时,就会向人攻击。在野外对付毒虫的办法比较多,比较实用的是找一根一米左右长的木棍,以便应急用。一旦发现毒虫或蛇之类的动物后,如果没有把握将其消灭或赶走,就要立即回避。不要大喊大叫。万一被袭击,尽量挤出伤口中的毒液,并迅速去医院救治。
秋天外出旅游,若不注意保护自己的皮肤,会使皮肤皱裂、变粗,甚至患脂溢性皮肤病症,影响容貌。因此,在外出旅游时应注意保持皮肤的干净,多吃蔬菜瓜果,增加体内维生素和各种矿物质,使皮肤不至于干燥皱裂;外出旅游最好戴顶帽子遮住太阳照射,并适当擦些含酮防晒霜;旅途照相化妆,只须采取简易化妆法,适当化点淡妆就好。
秋季出游最好结伴,不要自己单独行动,尽管是您出游散心的机会,但是安全才是更重要的,别忘了一定要带上旅游地图,这是出游的重中之重。

一、由于旅游途中人体运动量的增加,人体内分泌量增多,脸上的汗水油脂也就多,如不及时擦净,经风吹日晒,会使皮肤发黑、变粗。因此,要注意保持皮肤的干净,最好用温水和护肤香皂洗脸,忌用碱性过强的肥皂,洗净皮肤后,再抹点护肤霜。
二、旅游中应多吃蔬菜瓜果,增加体内的维生素和各种矿物质,使皮肤不至于干燥起皱。
三、早起要洗净脸面。晚上,可用面膜清除毛孔内的灰尘和油脂。也可以用磨面膏轻磨,除去风吹日晒的老化角质层。
四、外出旅游太阳暴晒,最好戴顶帽子遮住日光照射,并适当擦一些含酮的防晒霜。
五、旅途照相化妆,只须采取简易化妆法,适当化淡一点,入睡前要注意卸装清洗。

巧克力,秋季出游健康好伙伴
灿烂的阳光,清新的空气,宜人的气候,盛开的鲜花,让这个季节变得通透和迷人。朋友们,背上了行囊,向着秋天齐齐进发。这时,巧克力是你出游的好伙伴,它不仅带给你柔滑细腻的感觉和快乐的心情,还能为日常膳食提供能量,提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素。
运动营养学的研究表明,运动前食用巧克力,可以增加肌肉内的糖原储备,有利于提高运动能力,延缓疲劳。运动后食用巧克力,能够及时补充人在运动中消耗的能量和肌肉中消耗的糖原,有助于恢复体力。
营养学专家告诉我们,巧克力含有对人体有益的多种矿物质,如钙、磷、镁、铁、锌和铜等常量元素,它能促进氧在血液中的循环,及时消除你在运动中的不适。

秋季山水游旅途注意事项
●登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋。穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路,而且足底易起水泡,脚部皮肤易受伤。真正适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋或防水鞋,需穿厚棉袜,这样脚不会起水泡。
●中老年人登山,不要着急要量力而行,要有紧有弛,搭伴在轻松的心态下登山,有必要准备一根手杖,走山路时它会助您一臂之力。
●山路消耗体力,在山中行走人更容易感到饥饿、体乏,因此要带上热量足够的零食,如巧克力、大饼、鸡蛋、去皮的花生都可以帮助补充体力,另外,清爽的酸梅也是提神的好东西。水要带,但不需要太多,够解渴又不构成旅途累赘最好。
●山上的气温变化大,山风也大,因此,上山时应带足衣服,尽管山下是烈日炎炎,也一定要带上风衣、或薄毛衣。秋雨无定,因此轻便的雨具也是必不可少的。
●小型指南针一个,荒野山林中可以让您有明确的方向,解除了您害怕迷失而不敢在稍远的、却又是景色宜人的地方多逗留的无奈。
●必备的外伤药,如:创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾,既防风又可在必要时做绷带使用。

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